jak robić

hmm... te posiłki nie są ubogie- są bogate w białko i zdrowe tłuszcze to raz a dwa tak jak powiedizałam- przez wiele lat jadłam znikome porcje jedzenia i czasem nawe osatni posiłek o 16... mysle ze jesli dowale teraz tak duzo jedzenia na raz moge miec problem, uwazam ze powinnam robic to stopniowo, dlatego tez tak postepuje:) z czemu banany niby [...]

niech ci na poczatku zrobi reka albo ustami, zebys mial wytrysk, drugi raz tak szybko nie dojdziesz ps. kup se tantre, jak bedziesz cwiczyl to bedziesz mogl kontrolowac orgazm i nawet dniami to robic

sztange tak sztangielki tak wyciag tak lawka skos dol gora tak modlitwenik tak drazka nie.... ale planuje jego zakup chociaz nie wiem czy tez bede mogl robic podciaganie... to jezeli nie fbw to co ? jak bez nog i mc ?? splita ciagnac ? Zmieniony przez - stozek89 w dniu 2009-11-10 08:20:49

I dlatego podziwiam Pudziana, bo nie sztuka nic nie robic i jest tone ryżu na mase i siłe , ale utrzymac taką kondycje jak pudzian, smiac mi się chce jak widze bokserów wagi cięzkiej gdzie w trzeciej rundzie dostają baty bo kondycja siada, nato trzeba dużooo pracowac.

co do ww/jak Słaby na karnityne w taki sposob tracisz kase ze po 1 - mało skuteczna ...... sama to napewno po 2 - dlatego przy ECA to juz maxymalne marnowanie kasy (jak pisałem) samo ECA wystarczy! .......... w teorii eca uwalnai komorki tłuszczowe a karnityn aje transportuje wiec... kremy termog. rowniez mało skuteczne,tłuszcz tracisz dzieki [...]

Jak najlepiej ulorzyc plan treningu Np. pon-biceps,triceps,klata wtorek-grzbiet sroda-Nogi, Barki ? prosze o odpowiedz i jak i ile sie powinno dni ciwiczyc i kiedy przerwy robic?

[...] po to żeby sobie kontuzji nie zrobić przy wysokich kopnięciach. Jak ktoś chcę robić szpagat to więcej czasu na rozciąganie poświęca i tyle. Na wszystko czasu potrzeba i tak jak szpagatu w tydzień nie zrobisz, tak samo jest z innymi rzeczami. Dlatego słomiany zapał to nie w tej dyscyplinie.Co do baletu to się nie wypowiem bo szkoda czasu na to.

[...] kupiłem naprawdę porządny sprzęt. Doinwestowałem i gdzies za ok 1200zł mam kompletną siłownię w skład której wchodzi - ławka regulowana (od płaskiej do prawie 90st) - Stojaki (oddzielne) regulowane - można ćwiczyć nogi - komplet gryfów (prosty, łamany, krótkie) - 204kg obciążenia. - Wyciąg górny i dolny z końcówkami (długa, krótka, do chywtu [...]

Oki dzięki wam za pomoc, już wszystko mam zaplanowane dokładnie . Glutaminy mam 300 kapsów, czyli starczy mi na 5 tygodnii. Początkowo planowałem robić cykl 6-tygodniowy, ale myślę, że jak podaruje sobie ten 1 tydzień to nic sie nie stanie. Albo wiem ... jak mi zostanie kreatyny to zrobię ten jeden tydzień tylko na kreatynie. Oki pozdrawiam!

reszty nie mierzyłem, a nie mam przy sobie metra krawieckiego 2300 kcal, okolice 250 wegli białko 120-150 tłuszcze do 60 g A rękę dałeś rade? Co to jest rekonstrukcja sylwetki? Chcesz robić mase czy redu?Bo waga i lapa mala a kalorii jak na redukcji i tow końcowej fazie

cotunia jak bedziesz robic Ai B to poniewaz jestes juz wprawiona od raz zacznij od 3 serii po 8-10 powtorzen i w trakcie cyklu nawet dodaj sobie serie do 4 i zmniejsz w głownych cwiczeniach ilosc powtorzen do 6-8 :-))

[...] wywracanie do góry nogami swojego schematu żywieniowego codziennie. Dlaczego dodawałeś w tak mozolnym tempie energię? po redukcji, większa zwyżka kaloryczna niż 5-10% jest jak lekarstwo dla organizmu. Na deficycie kalorycznym nastąpiły zmiany w wydzielaniu i aktywności hormonów, tak więc dodawanie energii w tak wolnym tempie może jedynie [...]

Jak dla mnie nie, chyba że tak wygladają tylko na zdjęciu, podeszwa najlepiej jak jest prosta i stabilna, bez jakichś tam systemów comfort itp co stopa się w nim niby lepiej czuje i występuje uczucie tak jakbyś na gąbce/gumce stał. Kolejna sprawa jak nie masz zamiaru robić ćwiczeń w staniu to się nadadzą. Zmieniony przez - anubis84 w dniu [...]

[...] plecy,nogi czy klata wtedy powstają zawroty. Od niedawna mam dietę. Nie biorę żadnych suplementów. Znaczy się brałem i wtedy było elegancko była siła i nie męczyłem się tak jak teraz...może to być spowodowane tym,że odstawiłem suplementy i zamiast z bastować z ciężarem to cwicze takim samym albo i większym? Mam tak tylko gdy intensywnie [...]

Dziekuje bardzo za zaproszenie. Ale z tymi koszulkami to tez niezla akcja, rok temu jakos jak chcialem zakupic od fitmaxa koszulki vendetty to slyszalem ceny 30zl, 50zl a teraz 80! Troche duzoo nie da rady cos z tym z robic? albo nie macie starych modeli?

Witajcie :) Na dzień dobry powiem tyle: impra niesamowita! Teraz działamy i kończymy zawody a jest co robić jak już tylko ochłoniemy zobaczycie troszkę fotek :) Patryk bardzo fajnie było Ciebie zobaczyć :) pozdro od całej firmy :) Gorąco zachęcamy do relacji pozostałych forumowiczy :)

Sprobuje z wezszym chwytem, a mam takie pytanie - bramy nie mam ale mam wyciag i zaczalem robic na nim klate w sensie najpierw jeden cycek potem drugi z tego co widze to zaczelo puchnac, ale boje sie troche ze nie rowno moga urosnac,jak myslicie ?

[...] Dzieki za info odnosnie 10 tygodni. Napewno pociagne dluzej. Jezeli chodzi o Ari to dopiero po 4 tygodniach zaczac to brac w zaleznosci od badan i poziomu estrogenu? Clomid jak sie orientuje jest na odblok i czy bierze sie go juz po cyklu? Do czego sluzy Tamox? Jezeli chodzi o badanie testosteronu to robic pelne badanie, prawda? Zmieniony przez [...]

jeżeli zastosujesz ocenę w oparciu o 3 czynniki - % tłuszczu, obwody, masa ciała - nie powinno być trudności w zauważeniu zmian już po tygodniu, ale jak wcześniej pisałem dla pewności szczególnie na początku możesz pomiary robić co 2 tygodnie

Ale jak pisałem mam nadwagę... Dzięki 2 posiłkom od września udało mi się schudnąć około 6kg... Jeżeli teraz bym przeszedł na 5 posiłków boję się, że mogę znów przytyć. A jakie są ćwiczenia w domowych warunkach na biceps-siłę? Jakieś ćwiczenia bez osprzętu, które warto robić.